Rozvrh cvičení
| Rozvrh hodin od září 2024 | |||
|
Den/hodina |
18:00-19:00 | 19:00-20:00 | |
| Po |
Aerobik mix Lucka |
||
| Út |
Kondiční balance mix Lenka |
Step/BOSU cardio; interval* Iva |
|
| Čt |
|
18:45-20:00 Body forming Iva |
|
*Pravidelné střídání cvičebních pomůcek a typu lekce.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aerobik mix
-
V první části hodiny se cvičí jednoduchá aerobní choreografie, druhá část je věnovaná posilování. Závěrečné protažení je u všech našich lekcí samozřejmostí.
Body forming
-
V těchto lekcích se zaměřujeme na cviky k posílení a protažení celého těla s důrazem na hluboký stabilizační systém (core) s využitím našich pomůcek (viz níže) nebo s vahou vlastního těla prostřednictvím metod pilates či jógy.
Kondiční balance mix
-
V těchto hodinách je kladen důraz na celkové zlepšení fyzické kondice s využitím našich balančních pomůcek (BOSU®, overbally, gymbally, válce) - střídání lekcí s hlavním zaměřením na kondici (cardio), spalování tuků, intervalový trénink či balanční cvičení (posílení hlubokého stabilizačního systému, jež pomáhá předcházet bolesti zad).
Step/BOSU® cardio; interval
-
V těchto lekcích po úvodní choreografii na zahřátí organismu následuje dynamické posilování problémových partií s využitím stupínku (stepu), BOSU (balanční pomůcka). Během intervalu se střídá série posilovacích bloků s krátkým odpočinkem mezi jednotlivými cviky.
--------------------------------------------------------------------------------------
Při posilování máme k dispozici i posilovací gumičky, tyče, expandery, odporové gumy, činky (0,5 - 2 kg), overbally (malé míče), posilovací kruhy na pilates, terrabandy, rollery (válce) a flexibary.
---------------------------------------------------------------------------------------
